练了两年的球之后才发觉，这些基本功乃是野球场的通行证。当初没有任何人告知我的运球秘诀，今天全部都分享给你，依靠它就能够少走弯路了。

运球手感的秘密藏在枯燥里

不少人认为运球就是随意随便拍打个儿下，事实上绝对不这般。专业的运球训练自原地动作着手，这三个基础动作职业队新人得练够三个月或者更漫长时间。头一个动作系双腿交叉单膝下蹲，膝盖呈悬空状态，单手在于原处拍球，球弹起的高度不得超越膝盖，落点应限定于同一个地方呐。

第一个，其为弓步状态之时的身侧推拉运球动作。第二个，你要以前后推拉样式去把控球。第三个，手需维持与地面呈垂直状态，绝不可使其横过来拍球。第四个，运球的速度应当存有变化。第五个，高度要控制于弓步前腿的膝盖所在之处。第六个，此动作能够极大程度地强化手对于球的掌控能力。

那第三个动作呢，是双脚与肩保持同样宽度，微微 crouch 俯身而去做交叉运球，双手自然于身体两侧下垂，指尖大概之处在膝盖位置或者还要再低一些，运球要有一定之速率然而不能太高，这三个动作枯燥到了极点，可是每天持之以恒做二十分钟，一个月之后你会拥有完全不相同的手感！

基础运球四项不能跳过

当你将原地练习做到符合要求的程度后，便能够进入开展四种基本运球训练的阶段了。此项训练包含变向运球，还有胯下运球，以及转身运球，另外后背侧方往后的运球，这四项内容构建起了往后突破超越他人而过的基础。于训练的过程当中，最为关键重要的是寻觅探寻到具备规律感的节奏，起初开始的时候可以行进速度放慢一些，不过但务必得确保保动作符合标准规范。

逐渐深入练习时，就要特意加快运动速度。好多人于球场上施展运球动作之际轻易会遭遇球类断裂事件，归根结底便是速率太过迟缓从而留给了对峙方知晓内情时间使然。待这四种运球方式熟稔而能够巧妙掌控之后，你便会发觉对你实施防守的人员突然间变得容易对付起来，原因在于你能够于高速运球进程中随心转换动作。

手对球的感应能力决定上限

我于专业队训练之际所学到的最为关键的那一课，乃是手功的练习，这并非是那种华而不实的事物，借由持、摆、拉、绕、翻、转、推、拨等这些基础动作，从而使手指手腕切实熟悉篮球，每日耗费十五分钟去开展这些练习，一个月过后你即便闭着眼睛也能够感知到球于手中的位置。

球员若手功出色，于对抗时分明显占据优势。当遭受贴身防守之际，乃是手指手腕所具备的爆发力，决定了你于失去平衡之时，能否将球投出。NBA球员为何于空中对抗之后，仍可把球投入篮筐，原因在于其手指手腕的力量以及控制力足够强大。

时间投入和正确方法缺一不可

第一年我接触篮球时，几乎天天都在反复做此种基础训练。说实话让人觉得十足乏味，瞅着旁人打对抗赛，自己却只能在一旁练运球，着实是对耐心的一种考验。但恰恰是这一年的积攒，使我能够稳稳地立足于大学队之中，那些运球动作差不多已成为基于肌肉的记忆。

众多跟我一同起始练习的人，半年过后就舍弃基础训练径直去参加比赛了，所呈现的状况是他们的动作看上去甚是花哨，然而一旦进入对抗便频繁出现失误，基本功这般事物，你欺骗它一时，它便会欺骗你一世，每日抽出四十分钟专门用于练习基础，其效果远远胜过你打两小时野球。

节奏感是区分业余和专业的标尺

进行运球时，并非仅仅是手部在运动，整个身体都需要参与其中。为何有的人运球看上去尤为流畅，而有的人却特别僵硬呢？其区别就在于节奏感以及身体协调性方面。原地的进行的三个练习乃是培养这种感觉的最佳方式，它能够使你找寻到身体与球之间的默契。

我于体校开展训练之际，教练老是着重指出，运球得具备呼吸感受。这究竟是何意呢？也就是说，你动作的速率变动要同你的身体情形相互适配，速度有快有慢进行结合方可瞒过防守球员。这样的节奏感不存在便捷之道，依靠的是大量反复操练得以让身体牢记那种韵律。

任何时候回头练基础都不晚

即便你现如今已然进行了一段时期的打球活动，依旧能够全然回归至这些基础练习之中。CBA 里诸多球员在休赛期间还会专门耗费时间去操练这些基本动作，缘由在于经过高强度对抗之后，常常便是最为简单的那些东西反而最为起作用。技术出色的朋友也千万别认定这些太过基础，练上两天后你就会察觉自身的控制力仍存在一定的提升空间。

太多人我见过，想走捷径，直接去学各种花哨动作。结果在真正比赛里，一遇到紧逼防守就露馅。篮球场上，最实用的永远是最扎实的基本功。如果你现在觉得自己突破总被断，投篮不稳定，不妨试试回头把这七个动作认真练上一个月。

你于练球进程里所认为最难的单项技术究竟是什么，是运球这项技术吗，还是投篮这项技术，又或者是脚步移动这项技术，欢迎于评论区留言去分享你的篮球故事，觉得其有用的朋友可别忘了点赞转发，以便让更多热爱篮球之人看到这些干货。